Στις μέρες μας έχουμε συνηθίσει να κινούμαστε με γρήγορους ρυθμούς, οι οποίοι δεν είναι φυσικοί για το ανθρώπινο σώμα, αλλά ούτε για την ψυχική μας ηρεμία κι υγεία.
Μπορείτε να μάθετε να επιβραδύνετε τον ρυθμό σας και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, εάν προσεγγίσετε την καθημερινότητά σας από μια άλλη οπτική.
Όταν δράτε πιο συνειδητοποιημένα σε κάθε δεδομένη στιγμή, γίνεστε πιο προσεκτικοί στις ενέργειές σας.
Ο δρόμος προς έναν ήρεμο τρόπο ζωής μπορεί να είναι τόσο απλός, όσο το να επιτρέπετε σε στοιχεία όπως η αυτογνωσία, η υπομονή και το μη άγχος να διαπερνούν τις σκέψεις και τις πράξεις σας.
Το μόνο που απαιτείται είναι προγραμματισμός, δέσμευση και συνέπεια.
Πώς θα είστε πιο χαλαροί και παραγωγικοί;
Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι τα κίνητρα και η εστίαση βελτιώνονται και η παραγωγικότητα αυξάνεται, όταν οι εργασίες εκτελούνται ανά διαστήματα.
Είναι καλό οπότε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά κάθε μισή ώρα με σαράντα λεπτά και να σηκώνεστε για λίγο, για να περπατήσετε ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Επίσης, η συγκέντρωση στην αναπνοή σας, θα βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι, όταν σας κατακλύζει άγχος ή και πίεση χρόνου.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα μετρήστε μέχρι το τρία και μετά εκπνεύστε αργά.
Μπορεί να πάτε για μια μικρή βόλτα έξω ή να μιλήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Συνηθίστε να αφιερώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα για έναν διαλογισμό.
Η ανταμοιβή που σας προσφέρει αυτή η πρακτική είναι μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια, μειωμένο άγχος κι ενισχυμένο αίσθημα συγκέντρωσης.
Επιπλέον, το multi-tasking μειώνει την πνευματική παραγωγικότητα, αυξάνει την κόπωση του εγκεφάλου και το άγχος.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά.
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κι άλλες ειδοποιήσεις κι ενημερώστε τους άλλους όταν δεν θέλετε να σας ενοχλούν, ενώ εστιάζετε στην εργασία σας.
Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις προσεκτικές οδηγίες στο σπίτι και στον χώρο εργασίας.
Μπορεί να ανακαλύψετε μια ανανεωμένη αίσθηση ηρεμίας κι «ειρηνικής παραγωγικότητας», που αποφέρει καρποφόρα αποτελέσματα σε όλες τις πτυχές της ζωής
Τι να κάνετε αν δουλεύετε από το σπίτι;
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κοιμάται τη μισή μέρα.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τηρείτε τις κανονικές ώρες εργασίας σας, όσο περισσότερο μπορείτε.
Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι κι υγιείς.
Το να ξυπνάτε στις 7 ή στις 8 το πρωί σημαίνει ότι θα φτάσετε στα υψηλότερα επίπεδα παραγωγικότητάς σας στις 9 ή 10 το πρωί.
Αυτό θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα εργασιακά σας αποτελέσματα στο τέλος της ημέρας.
Επίσης, η ύπαρξη ενός ήρεμου και βολικού χώρου εργασίας έχει θετική επίδραση στην παραγωγικότητά σας.
Έτσι, μη χάνετε λεπτό και φτιάξτε έναν χώρο εργασίας για τον εαυτό σας.
